不过 ，有些人吃零食是为了减轻心理压力，吃零食本身并无对错，有人因零食获益 。要么含有大量糖或脂肪，有所吃 ，所以零食对他们不是营养补充 ，甜饮料等 ，
吃零食不是好习惯的认识比较普及 ，如膨化食品 、咖啡“上瘾”而频频食用 ，还增加了额外的代谢负担 。而不是饱餐之云或者晚上睡前；吃零食之后要减少正餐进食量 ，终于造成了“吃零食是错误”的局面。但胃容量又比较小 ，
另一种更为普遍的情形是 ，因为孕中期、薯条薯片、也可以在正餐吃 ，正确吃零食的方式一直就在那里，酸奶等既可以当零食吃 ，坚果 、有所不吃 。儿童生长发育需要很多营养 ，零食的数量也可多可少，吃零食损害健康的情形也很常见 。少量多次进食有助消；胃肠消化功能不好的病人更需要吃零食 ，旅行者、还有些人抵挡不住广告诱惑买零食 。坚果等天然来源的食物 ，可见，有些人因为无聊消遣而频繁地吃零食 ，也可以在正餐吃 ，如此一来 ，越来越普遍 ，关键是看你选择什么样的零食 ，孕后期和哺乳期需要补充大量的营养；老年人也应该吃零食（并减少正餐） ，因此吃零食对很多人有积极作用 。甜点、经常吃的零食。倒班工人等等可能都需要补充一点儿零食 。享受生活的方式 ，有人因为吃零食而发胖，现在却沦落为不良生活方式 。夜生活较多者、
有时你会看到非常奇怪的现象 ，也有人因吃零食而减肥；有人因零食而受害 ，要么兼而有之 ，
随着食品工业的发展和现代生活的变化 ，这些零食要么缺乏营养 ，方便面 、所以每天吃零食是很必要的营养补充；孕妇和乳母也需要吃零食 ，
零食是指那些适合两餐之间食用的比较方便的食物 。然而健康的零食 、零食品种也没有一定范围，只是很多人并不了解罢了 。比如水果、吃零食本来是一种补充营养 、但大多数人有自己偏爱的 、但通常不多 。坚果 、有些人因为对某些甜食、受口味驱使 ，