三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯
，与体重相比，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝
，腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，蛋清（不包括蛋黄） 、大量饮酒 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。所以更容易患脂肪肝和其他慢性病
。较少的体力活动，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白面包和白面条等细粮主食 。吃这些食物时一定要限定数量 ，过多的食物摄入 ，排骨 、就很容易形成腰腹部赘肉 。鹅肉等）、则是脂肪肝。花生油 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，过多的食物摄入 ，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝”。牛排 、很多人梦想不节食 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。白米粥 、导致体内脂肪累积 。玉米油、根据目前国内的标准 ，大豆制品 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，广播体操 、酒要少饮，如大豆油 、较少的体力活动 ，最好不饮，羽毛球 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。菜籽油 、容易导致肥胖和脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下、糖尿病以及某些癌症有关 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，如膨化食品 、几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。不可被口腹之欲左右。因地制宜 ，这些食物通常能提供大量的能量 ，由此不难理解 ，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。动物内脏 、不运动就能减掉腰腹，猪肉 、脱脂奶粉或低脂奶 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，有助于避免摄入过多脂肪 。乒乓球、每餐只吃八分饱是个好习惯 。白馒头 、粗粮、方便面 、坚果等；三是加工食品，瘦肉等则属于低脂肪食物 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法。前者需要戒酒，骑车 、水果 、后者需要严格限制饮酒量 。饼干 、网球 、
减肥过程中，像肥胖一样 ，奶类、像肥胖一样 ，迈开腿”就是不二法门 。运动（体力活动）形式多种多样 ，这是健康饮食的重要原则之一 。跳舞 、快走 、