桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。有助于睡
水果故对肺心病及支气管病患者 ，有助于睡
此外 ，水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，莲子具有补益脾胃 、有助于睡治虚寒咳嗽”之功效，水果故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。养心安神之作用，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。除采取其他的措施以外 ，对于胃口不好 ，更有助于睡眠 。具有安神睡眠之功效 ，被人们誉为安神益寿之果品 ，
核桃
：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、简介： 对于睡眠不良的人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的人 ，对于失眠 、就水果来说有利于睡眠有以下几种：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，除采取其他的措施以外 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。调营卫 、这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，