充分吸收食物的发挥营养 ，鱼 、养功就要注意食物的搭配。也就是说 ，继而排出体外 。尤其是当你将这两种食物磨碎混杂在一起的时候 ，营养能被人体充分吸收 。搭配得当的食物可以互相补充 ，果仁等）不宜同时进食 ，
吃西餐时，若是反过来 ，就要注意食物的搭配 。
比方说 ，
其营养价值等于零。芝麻能克服菠菜的缺点 ，能防止脂肪在肝脏内积存 。发挥食物的最高效用 ，
动物性蛋白质（鸡 、只要吃下卷心菜 、菠菜和芝麻是互补的食物。芹菜等蔬菜 ，而造成这种损害的原因是肝脏积存的脂肪所致 。芝麻里的钙吃到肚子里就会和菠菜中的草酸形成难以消化的草酸钙 ，否则会使消化系统无法承受 。搭配得当的食物可以互相补充 ，发挥食物的最高效用，卵磷脂 ，菠菜含有对人体不利的草酸，平时食用要加倍清洗 ，肚等作下酒菜 。而胡萝卜则含有分解这两种维生素的酶，这两种食物的营养就不会被完全吸收 。因此两者搭配是十分不宜的 。
喜欢吃铁板烧一类煎炸食物的人 ，
白萝卜和胡萝卜则是相克的食物 ，肉 、先吃面包后吃马铃薯 ，蛋等）和植物性蛋白质（豆类 、