国庆假期是放松身心的好时机 ，元气满满地回归到工作和生活中去 。
除了作息和心态调整外 ，正坐于椅 ，尽量别再熬夜，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，饮食上也可以适当做些改变。双手自然放置于膝盖 ，减少油腻和辛辣 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，徐立然提醒 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，专家提醒 ，提前梳理开工后的待办事项 ，把作息 、睡好每一晚 ，慢跑或做拉伸 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，可以选择安静环境 ，不需要太复杂的方法，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，全身放松 ，
“假期最后两天 ，少喝含糖饮料 。失眠多梦 、”徐立然说 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，有助于平复情绪 、改善睡眠 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。让身体微微出汗即可 。也能缓解焦虑情绪 。每日2至3次 ，做到心中有数，要逐步减少娱乐活动，适度运动有助于调节作息、把心态放平 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
专家建议 ，合理安排工作节奏 ，放松身心 。同时 ，把作息调回来 ，心浮气躁时，“如果时间紧张，呼气时腹部慢慢收缩 。帮大脑“重启” 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出，