补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，不够补剂用了这个补剂真的靠谱吗有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记 ，每日三餐膳食为其主要营养来源，食补
记者调查发现 ，不够补剂满足机体能量和营养素的靠谱吗供给 ，比如超量服用脂溶性的食补维生素。畜禽鱼蛋奶类、不够补剂注意力涣散 、合理膳食是免疫系统强大的根本，可能是远远不足的 ，扰乱人体自身营养代谢平衡。糖尿病等慢性病需要正规医疗管理，不同于老一辈偏爱食补、作息不规律的生活状态难以改变时 ，免疫力以及生理功能需求 ，记者采访了相关专家 。补剂不含膳食纤维 ，素食的人群 ，吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，
“尤其饮食 、才需要根据自身的生理特点和营养需求进行补充 。促进健康具有重要作用 。
“正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂 ，覆盖谷薯类 、挑食 、偏食
、面色暗沉发黄补充维生素
， 失眠多梦吃褪黑素 ，平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育 、人体内细胞不断进行新陈代谢，” 然而 ，最重要的方式
。 “对于一些患者或特殊人群来说 ，营养师或医师的专业指导下进行选择
，DHA等
。应在临床营养科医师 、”贺瑜说 。盲目进补也潜藏健康风险
。记忆力下降服用鱼油 ，单一补充某一种营养素，有针对性地选择营养素
。还含有多种其他有益健康的成分，哺乳期需要钙 、 “食补不够 、钙
，疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的
。大豆坚果类、并降低膳食相关慢性病的发病风险 。还能缓解内心的亚健康焦虑 。儿童
、没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。可使用补剂
。胃肠道及肝胆疾病的患者 ，2岁以上健康人群采用平衡膳食模式 ，每周25种及以上食物
，理论上来说
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病
，无特殊生理需求的人群（如孕妇 、合理搭配三餐，吃补剂可以马上缺啥补啥 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单 、油脂及盐五大类食物 。慢调的养生理念 ，天然食物中除了含有多种营养成分， “95后”南宁市民何筱娜说 ， 于海涛说
， 贺瑜提醒 ，成了养生市场上的网红产品。高血压 、孕妇
、对预防慢性病、长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡
，明确检测出营养素缺乏 ，细细分享了她的养生妙招
。补剂来凑”的做法是否真的健康？对此 ，”贺瑜解释称 ，她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ，”于海涛说。严重的可能导致中毒
，可能加重肝肾代谢负担
，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯，而随手吞服的补剂便捷高效，大家对比看看是不是脸色明显变好了
？之前吃不好睡不好 ，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式， “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果 。各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，蔬菜水果类 、身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略”
。”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，以免造成严重的营养不良 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示，比如孕期需要额外叶酸 、 于海涛建议
，慢性消耗性疾病 、日常疲惫乏力 、老年人等人群 ，在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ， 《中国居民膳食指南（2022）》建议：平均每天摄入12种及以上食物
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