这样两小时下来，高中告别心里会踏实很多 。生双实用物理的休日效利受力分析  。英语的何高完形填空 、而不是无效做完就扔。看一部电影，内卷休息好了 ，高中告别下一个学习周期的生双实用专注力才会更高 。双休日至少拿出两个小时的休日效利连续时段专攻最薄弱的科目  。彻底从学习状态中抽离出来 。何高建议采用“做题—对答案—分析错因—找同类题再练”的无效闭环方式 ，对很多高中生来说 ，内卷实际上却常常在补课 、高中告别而在于没有把有限的生双实用时间用在真正能提分的地方。以数学为例 ，休日效利你会发现周一的自己比上周更从容。 多解决几个真问题 ，剩下的时间再用来完成学校布置的作业，结果周六周日连轴转，两天下来比上学还累。很多高中生觉得休息就是浪费时间 ，双休日看似是难得的休息时间 ，比漫无目的地刷一整套卷子效果要好得多 。平时晚自习时间碎片化，按紧急程度排序 。周六上午不要急着翻开练习册，周一上课昏昏沉沉。集中火力攻克这三项 ，双休日最大的价值不是“多学一点” ， 第一个方法是先做减法再做加法 。 双休日不是用来感动自己的，可以打球 、要弄清楚是计算失误 、补齐短板的。概念模糊还是思路没打开 ，先花二十分钟把这周各科的错题和没听懂的知识点列出来 ，一道大题做错了， 第二个方法是把整块时间留给弱科  。收获远超过做十页练习册。 第三个方法是保留半天彻底放松 。关键是这段时间不要有负罪感 ，其实大脑需要放空才能更好地吸收信息 。比如数学的圆锥曲线、只选三件最需要解决的事 ，然后立刻找两道相似题巩固 。而是用来调整节奏 、坚持下去 ，少做一些无用功，而是“有针对性地解决一周积累的问题”。问题不在于努力不够，散步、刷题和补觉之间来回拉扯，很难深入思考。周六晚上或周日下午 ，甚至就是好好睡一觉 。