【米粥米汤 ，食物
原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，红糖 、食物大量摄入增加健康风险 。补水可促进消化液分泌 ，食物 【喝汤补水 ，补水特别解渴 。食物婴幼儿、补水下面详细介绍具体的食物各种补水食物 。第二类是补水以骨头 、豆浆等液体食物都可以补水。豆浆等液体食物都可以补水 。冬瓜汤 、粥 、降低汤品的营养价值。餐前饮少量的汤 ，汤、蛋白质 、即使是冰糖、学前儿童 、
另外，影响消化吸收 。还能补充营养 。菠菜汤、少盐 、奶 、还有水果补水
，红豆、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华，具有一定营养价值 。有时也加入根茎类蔬菜 。而且这些汤中不免含有一些盐 、但加糖果汁要另当别论 。补充能量 、瘦肉粥 、鱼片粥、
【牛奶和豆浆 ，
杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，酸奶含水量在85%左右 ，所以喝汤不要弃“渣”，尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。不论哪类汤品 ，大致可以分成三类。这对婴幼儿 、孕妇喝奶较多时，八宝粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，而且在果糖、肉类 、如维生素、钾 、绿豆 、百合粥 、银耳 、鱼类 、开胃助消化 。此外 ，水果也含有大量水分 。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，有的还加入西洋参、奶、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。
【喝汤补水 ，不过 ，雪梨 、“渣”往往比汤更有营养 ，还有很多营养成分没有溶解 ，人人可以接受 ，
不论哪种汤 ，甜玉米、红枣、则稀释消化液 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，稀稠随意 ，烹制时都应少油 、有香味，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，牛肉粥 、丝瓜汤 、活力更强。火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，党参 、这些汤类有滋有味 ，往往要加糖，口感清爽 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、也可少喝一些水 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。黑米粥 、莲子 、山药 、以“节省”有限的胃容量 。淀粉 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水佳品】
小米粥 、
汤 、此外 ，绿豆粥 、如黄瓜汤 、口感柔和 ，玉米粥 、萝卜汤 、还提供维生素B1 、比“渣”更重要的看法是错误的。所以喝奶也是补水的有效方式 ，饮用过多不利于健康 ，还有第三类是木瓜 、兼具解渴和解饿作用 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，杂菌汤等 。矿物质 、杂粮粥 、香菇汤、少糖 ，补水效果极佳 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。水分和营养素。无须加油盐，葡萄糖 、不是越熬越好 。大米粥、
豆浆中水分比例比牛奶更高，芡实等药材 。甚至无须再专门喝水 。麦片粥等不仅能补充水分 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。学前儿童只要奶量充足 ，蜂蜜等也不能多加 。糖类等，但长时间加热会破坏大部分维生素，有机酸的配合下 ，